14 súper alimentos para bajar tensión arterial

evilconker Agosto 24, 2015 Uncategorized 262 0
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14 súper alimentos para bajar tensión arterial

Alta calidad BP o hipertensión es una de las enfermedades comunes que son hoy en día frecuente debido a los cambios en el estilo de vida de los seres humanos. La presión arterial alta conduce a varias enfermedades con ellos, tales como apoplejía, ataque cardiaco, insuficiencia renal, etc. La presión arterial es la fuerza que se aplica la sangre en las arterias cuando el corazón bombea sangre. Hay muchos súper alimentos que pueden contener hasta el problema de la presión arterial alta. La lista de estos alimentos es el siguiente.

1.

Bananas

Los plátanos son ricos en potasio, que es muy eficaz en la limitación de la alta presión. Los pacientes con alta calidad BP Se recomienda consumir menos sodio, y una de las ventajas añadidas de tener banano es que tiene bajo contenido de sodio. También demuestra ser bueno en rechazar una serie de enfermedades cardiovasculares. También plátano, también puede tener ciruela, pera, mango y granada.


2. Espinacas

La espinaca es rica en folato vegetal verde que es altamente efectivo en la reducción de la presión arterial y la prestación de proteína equilibrada y antioxidantes. Según algunos estudios, la incorporación de las espinacas en su dieta diaria reduce el riesgo de hipertensión.

3.

Almendras

Frutos secos, como las almendras enriquecen el cuerpo con grasas y proteínas esenciales; la gran cantidad de lo que ayuda a reducir la alta presión y enfrentamiento contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Los niveles de colesterol Las grasas monoinsaturadas en las almendras bajas en el cuerpo. Italso reduce la rigidez arterial, lo que resulta en la presión arterial baja.

4. Apio

El apio crujiente verde contiene 3-n-butil ftalida, minerales, vitaminas, magnesio y calcio. Compuestos de ftalida 3-n-butilo en funciones de apio como un elemento para apaciguar el músculo de revestimiento de los vasos sanguíneos. Todos estos nutrientes trabajan juntos para derribaron la presión arterial alta.

5. oscuros Chocolates

El chocolate negro puede curar alta calidad BP Asombrado ?? Sí, es un hecho! Estas barras están enriquecidos con exquisito cacao en polvo oscuro que se expande los vasos sanguíneos. Elija esos chocolates, que son menos leche y azúcar y alta en el polvo de cacao.

6. Brotes

Los brotes son ricos en antioxidantes, llamados glucorafanina, que son eficaces en la reducción de la presión arterial y reducir el dolor e irritación en el corazón, los riñones y las arterias. También hay varios otros riesgos, como el derrame cerebral y el infarto cardíaco, que también se redujeron por el consumo de brotes. Recuerde aspiración brotes frescos, siempre.

7.

Ajo

Está adornado con propiedades como antiinflamatorio y antiviral, el ajo a combatir la enfermedad coronaria mediante la eliminación de la manzana de las arterias. El ajo produce un gas en el estómago que es útil en la relajación de las arterias. El consumo de dos o tres dientes de ajo al día puede reducir el problema de la presión arterial alta. También puede optar por suplementos de ajo.

8.

Salmón

Salmón está decorado con omega-3 ácido eicosapentaenoico, que son principalmente de apoyo para reducir la inflamación y detener la presión arterial alta. Esta baja en grasa y pescado es altamente proteined excelente en general para el bienestar físico.

Las semillas de lino también son excelentes si usted es no-vegetariano.

9.

Tomates

Los tomates contienen licopeno, que a contrarrestar los efectos de los radicales libres en el cuerpo, lo que daña las células. Ser rico en carotenoides y licopeno, los tomates ayuda a reducir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. El calcio y la vitamina A, C y E en los tomates también son excelentes para mantener la salud en general.

Las sandías también son buenos, ya que también son ricos en licopeno.

10. Aguacate

Central eléctrica de potasio, aguacate, también es un alimento necesario para mantener la presión arterial. Aparte de potasio, los aguacates son ricos en minerales, fitonutrientes, grasas monoinsaturadas y vitaminas. Estos nutrientes limitan el nivel de colesterol malo en el cuerpo, y también ayuda en la limpieza del sistema.

11.

Patatas

Patatas ricas en potasio también están llenos de compuestos para reducir la presión arterial, conocida como kukoamines. Se abrazan también varios minerales y vitaminas, y fenoles naturales y carotenoides. Todos estos nutrientes esenciales para mantener la salud general de la persona humana. Sin embargo, recuerde que debe tener patatas cocidas en lugar de haberlos fritos o con crema o mantequilla.

Leche descremada 12.

La leche descremada es baja en grasa y también lleno de vitamina D y calcio. Hay no sólo para hacer los huesos y dientes fuertes, pero también trabaja para reducir la presión arterial, la reducción de la grasa y el colesterol en el cuerpo. Contenido bajo en colesterol y baja en grasa promueven la eliminación de la obstrucción de las arterias y mantener el peso. Por lo tanto, la leche desnatada es mejor que la leche que contiene grasa.

13.

El aceite de oliva

Los polifenoles en los combates de aceite de oliva con los radicales libres en el cuerpo. Estos antioxidantes disminuyen la presión arterial, la protección de LDL o colesterol malo de la oxidación. Esto es necesario porque cuando una gran cantidad de LDL oxidada en los vasos, haciéndolos menos flexible, con el consiguiente aumento de la presión arterial. La presión arterial también se reduce por el aceite debido a la presencia de ácidos grasos monoinsaturados, como el ácido oleico. Para mantener la presión arterial y el nivel de colesterol en el intento del cuerpo para cocinar los alimentos en el aceite de oliva. También puede espolvorear sobre ensaladas y pastas.

14.

Especias

Condimentos, como la albahaca, el orégano, pimienta negro, el estragón y el hinojo, también se encuentran para ser eficaz en la reducción de la presión arterial, de acuerdo con algunas investigaciones.

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