Juegos Olímpicos para el resto de nosotros: como tenis de mesa puede ayudar a su cerebro

Admin Noviembre 16, 2015 Salud 71 0
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Los beneficios físicos de deportes olímpicos son bastante obvias: la fuerza, resistencia y agilidad, para nombrar unos pocos. Pero, ¿sabías que también puede ayudar al cerebro? Investigación de Mayo Clinic muestra que cualquier ejercicio que obtiene el bombeo del corazón puede reducir el riesgo de demencia y deterioro cognitivo leve - y frenar esas condiciones si comienzan. El ejercicio aeróbico también puede mejorar su estado de ánimo.

Correr y nadar, dos de los deportes olímpicos más populares con los entusiastas del fitness y espectadores por igual, cada proporcionar excelentes ejercicios aeróbicos. Natación tiene la ventaja de tomar con calma en las articulaciones. Baloncesto, ciclismo, fútbol, ​​hockey, balonmano, carrera a pie y el tenis también proporcionan ejercicio aeróbico vigoroso.

Aquí hay otro deporte olímpico que puede servir como un estimulante para el cerebro:


* Tenis de mesa, también conocido como ping pong

* Bádminton

* Taekwondo

* Esgrima

* Canotaje

* Canoa

Sesiones de bádminton, tenis de mesa, taekwondo rápida y cercar todos requieren concentración, la coordinación y la precisión del mano-ojo, pero no es para esto que puede ayudar a mantener su cerebro agudo. Todos los participantes también pusieron en movimiento, proporcionando actividad aeróbica valioso. Remo y canotaje - especialmente si el agua está agitada o el ritmo es rápido - también proporcionar grandes entrenamientos cardiovasculares que pueden beneficiar al cerebro.

"Sabemos que 30 minutos de actividad aeróbica de cualquier tipo cinco veces por semana está asociado con un menor riesgo de deterioro cognitivo. Por lo tanto, es importante mantenerse activo y, a menudo, tan pronto como sea posible", dice Rodolfo Savica, MD, un neurólogo de la Clínica Mayo. "Y si los Juegos Olímpicos inspiran a la gente a ser activos, no cabe duda de que apoyamos."

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